viernes, 26 de junio de 2009

HEMOS SOPORTADO BIEN EL TEMPORAL, AHORA DISFRUTEMOS DE LA CALMA


Muy buenos gossos y magantos:

No se si alguien ha estado esperando esta entrada o las anteriores que no he tenido ni tiempo ni ganas de escribir. Pero ahora ya con la Qh. finalizada, me atrevo a comentaros como fué la prueba tanto para mi, como para los que me acompañaron.

Como dije en el último comentario, el planeamiento de todo el grupo fué tipo diesel, de menos a mas, intentando regular el consumo energético según la exigencia del recorrido.

La salida fué rapida, demasido rapida diría yo, no obstante y en mi caso la frecuencia cardiaca nunca superó el 75%. Ya en el trayecto hasta Jaca, dejamos que nos adelantara quien quisiera, y el grupo en el que rodabamos se calmó, manteniendo una constante entre el 65/70%, en este tramo ya no volvimos a ver al Buzo. Con este ritmo llegamos hasta Canfranc, y ya tampoco venía Gus, justo antes de llegar a la estación de Canfranc, adelanto a Jas, que se había adelantado medio km. , y corono solo Somport, en ningún momento supero el 80% de esfuerzo.

En la cima nos topamos con niebla espesa, frío 9º, y la calzada mojada. El descenso se presenta peligroso, y con dificultades añadidas de escasa visibilidad e hipotermia. Caidas anteriores a nuestro paso, nos hacen aflojar el descenso, el no poder dar pedales enfria mi cuerpo, y agarrota toda la musculatura. Compruebo que numerosos participantes, se detienen y solicitan abrigo y mantas térmicas a la organización, gendarmes, bomberos, etc. Llegando al llano, me adelanta Jas que va provisto de manguitos, y al parecer se ha resentido menos, marchándose un par de kms. En el momento en el que llego a la zona llana, me uno a un grupo que va a buen ritmo, mejora la temperatura, comienzo a pedalear y cojo otra vez el ritmo. Justo antes de llegar a Escot, alcanzo de nuevo a Jas, y juntos llegamos al primer tramo del Marie Blanque. 29 km/h. de promedio me dice, el Marie y el Portalet nos pondrán a cada uno en su sitio. Jas para a orinar y se despide de mi. Continúo solo siempre regulando, intentando no superar el 85%, esperando el tramo mas duro, para allí emplear la máxima exigencia. Pasan los kms. adelantando gente, voy a coronar y veo que el puerto no es tan duro, por lo que en ese momento decido subir un poco el ritmo e ir incrementádolo según la exigencia del recorrido. Corono con los dos bidones de 800 cc. vacios, y paro a repostar. La temperatura se mantiene sobre unos 18º, 4 horas y pico y me encuentro sensacionalmente, el descenso lo exijo un poco, pero siempre controlando el peligro y la frecuencia cardiaca. Ya en el llano, pongo un ritmo crucero al 75/80% y la remontada de unidades y grupos es espectacular ya hasta la meta. Llego al inicio del Portalet con un pequeño grupo que me sigue el ritmo, y me mantengo con ellos un rato haciendo relevos, hasta que uno de ellos suelta un tirón y le sigo, nos mantenemos un rato juntos, pero finalmente cede conforme va subiendo el desnivel, vuelvo a estar solo y así va a ser casi hasta el final. Aunque voy bien, sigo adelantando gente, y nunca sobrepaso el 88%, pero el Portalet se hace un poco largo, y solo la sensación de sentirme corriendo una etapa del Tour, ya que el escenario es idéntico, con el público animando enloquecidamente, con las banderas, pancartas, ofreciendo agua, bebidas, fruta, algo inenarrable. Practicamente si vas mal, los últimos kms. subes anestesiado con la animación hasta coronar. Ahora la temperatura ya alcanza casi los 30º, me escondo detrás del manillar, e inicio un descenso rapido y controlado, nunca arriesgando, aunque llego ha alcanzar picos superiores a los 80 kms/h. Ya en el tramos de la Hoz de Jaca, vuelvo a regular un poco, aunque ya no bajo en ningún momento del 85%. Pues tampoco es tan duro este repechón, corono con 7 horas y 6 minutos, y encaro el tramo hasta meta con la misma intensidad. En el cruce de Biescas a falta de unos 12 kms. vamos unas 10 unidades, y solo entramos en los relevos tres.

Faltando escasos 4 kms. uno de la grupeta que ha hecho algún relevo corto, solicita mas colaboración del pelotón, pues ahora alcanza unas 40 unidades, y solo cuando faltan menos de tres, empieza la gente a adelantar pero de forma desordenada, lo cual origina la indignación del solicitante. El último km y medio, se desatan las hostilidades, consiguiendo mantenerme entre los 15 primeros para recuperar penúltimo el esfuerzo, consigo realizar el giro de 180º a recta de meta entre los 10 de delante, me agarro al manillar cogiendo cadencia y bajando coronas a la vez, y lanzo un sprint con todo lo que me queda, dejando clavado el grupo con el que iba, e incluso alcanzando a unidades sueltas que iban delante. Una vez en boxes, se acercan varios compañeros del grupo, entre ellos el que hacía los relevos con la misma frecuencia que yo, y me felicitan, llegando a decirme "Joder Santa Pola, cuanta gasolina te quedaba todavía. Finalmente 7:37:41; 26.88 de media; 72% frecuencia de todo el esfuerzo.

El resto del grupo Jas, Gus y el Buzo, posteriormente me comentan que han seguido el planteamiento igual y han sentido las mismas sensaciones, y que han finalizado con una "comodidad" similar.

Desconozco que hubiera ocurrido, de elevar el promedio de frecuencia media al 78% de esfuerzo total, de conocer el recorrido, pero lo doy por un resultado excelente, como debut en esta magnifica carrera.

CHEEEEE SI QUE´S VERITAT!

TU SI QUE SABS!

miércoles, 3 de junio de 2009

HAN PASADO YA 10 DIAS

Muy buenos gossos y magantos:

Una vez recuperado de la paliza de Moratalla, vuelvo a la carga para enfrentarme con el próximo reto en la QH. Aunque no he dejado de salir con la flaca, siguiendo un plan de transición de 10 dias, noto que la sensación de fatiga y sobrecarga ha pasado, y ahora empiezo a rodar con mejores sensaciones que incluso antes de Moratalla. Los rodajes a intensidad 80/85% apenas noto sufrimiento, aún con las series mas largas, la fatiga es mínima, y la recuperación inmediata. En cuanto a los aeróbicos entre el 65/75%, con viento, puertos suaves, repechones, etc. , el desgaste es escaso y la velocidad media final no suele bajar de 30 km/h.
Esto me da fuerza, moral y confianza para el próximo objetivo.

Quisiera comentaros también lo que creo me sucedió en Moratalla, y aunque finalmente conseguí entrar con el tiempo de diploma de oro, el cual fué ajustado, pienso que el planteamiento fué equivocado.
La salida fué bastante buena, me mantuve en el pelotón principal durante los primeros 10 minutos, el ritmo era bueno y las pulsaciones dentro de la normalidad hasta que empezamos el 1º puerto, intentar subir con un segundo grupo a ritmo alto 80%, aunque sin ir agobiado, hizo que desde ese momento mi transpiración se elevase. El tramo nuevo y pestoso se complicó con problemas con el desviador delantero, me descolgué del grupo y seguí al ritmo que me permitía el desarrollo con el plato 36, pues como he dicho el desviador me obligaba a realizar los cambios con la cadena muy cruzada, e intentaba evitar una avería. Esto y la alta temperatura también hizo aumentar mi estrés así como las pulsaciones.
Conseguí llegar al avituallamiento de Letur (km 100), con 3:37, y una media superior a 29 km/h., pero aún quedaban 70 kms. y Benizar. 20 minutos después "monsieur mazó" como dice Perico Delgado apareció en forma de deshidratación supina, que se acrecentó en el puerto durante la ascensión, hasta en 8 ocasiones tuve que bajar de la flaca y andar, para evitar los calambres y rampas que me inflingían los isquiotibiales. Consigo coronar, y ya desde Letur que notaba los síntomas de sequía, no he parado de beber sobre todo sales y agua, así como me he cascado dos geles seguidos. Ahora ya solo me queda intentar llegar de la mejor forma posible. Voy parándome en todos los avituallamientos existentes, llenando a tope los bidones para rehidratarme mas amenudo. Finalmente consigo llegar al collado de los Alamos y noto cierta recuperación, paso por el cartel de los últimos 10 kms. y al mirar el reloj me quedan 15´30¨, no va a ser fácil, pero no es imposible. Me escondo detrás del manillar y me lanzo en bajada kamikaze. Reconozco que no soy bajador, pero conozco esta bajada y la flaca es distinta a las otras ocasiones, pues en Ayora el descenso del último puerto, la bici se comportó de forma sobresaliente en las trazadas y curvas herradura. No se cuantos me siguieron o cuantos adelanté en este descenso frenético, iba como poseido, sin pensar en las consecuencias de una caida. Confieso que iba borracho de velocidad, y arriesgando como nunca en mi vida cicloturista, incluso ya en llano, sprinté en el tramo final. El objetivo se consiguió con un margen de 90 segundos.

Ahora ya en frío, observando las cifras que registró el ciclocomputador, creo que con una planificación mas conservadora, tipo diesel de menos a mas, aún con el problema mecánico, el tiempo habría bajado varios minutos, y los problemas físicos posiblemente ni se hubieran originado.
CHEEEE SI QUE´S VERITAT!
TU SI QUE SABS!