SI AVANÇ E U DIC.

Muy buenos gossos y magantos:

Pues no se me ocurre decir en la última entrada, otra cosa que espero no tener imprevisto alguno para sacarme la espinita de Moratalla.

Si antes lo digo, antes me ocurre. He dormido como un lirón, y me he levantado a trabajar a las 5.15, y cuando estoy orinando, me ha entrado un yuyu, que no me aguantaba en pié, no sabía como terminar de mear y apoyarme a la vez para no caerme. Como he podido, con temblores y convulsiones he llegado al sofá. Me han entrado unos sudores que ni subiendo el balcó cuatro veces sin recuperar, y el pulso era algo agitado.

Me he tumbado en el sofá, esperando que se calmase el shock o no , para alertar a mi mujer, gracias a Diós, después de 15 minutos interminables, parece que me he relajado. Aún algo sonado, he llamado al trabajo para avisar que no me encotraba bien.

Por fin a las 8, he notado una ligera mejoría he tomado un zumo y algo mas de líquido y me he marchado al Hospital, pues nunca me había ocurrido algo parecido. Durante el trayecto al garaje, me he cruzado con el Uli, que al preguntarme, ha notado mi indisposición, y me ha animado, diciéndome que no me preocupe, que descanse, ya que la próxima semana es practicamente de descarga, y no habrá problema.

Durante el viaje a Alicante, he notado que me escocía un poco la garganta, y me daba por toser suavemente de vez en cuando, ¿ A que me he constipado?.

Durante la revisión, le cuento todo al médico, y un vez ha terminado me informa que tengo un inicio de faringitis, que posiblemente el virus junto con el agotamiento y el esfuerzo realizado el dia anterior, han bajado mis defensas, consiguiendo una hipotensión de caballo.

Tratamiento: reposo relativo, gelocatil, y liquido a gogo.

Pues nada , como estaba previsto, dos días de descanso absoluto, y el lunes a rematar el trabajo acumulado. Como dice mi Coach-trainer, en el plan hay que asumir algún imprevisto, ya que hay que personalizar el plan de modo individual.

CHEEEE SI QUE´S VERITAT!

TU SI QUE SABS!

A UNA SEMANA VISTA, NOS VEMOS EN MORATALLA

Muy buenos gossos y magantos:

Me han comentado varios pajaritos, que la última salida de la grupeta fué muy interesante para algunos, y catastrófica para otros. 150 kms. de tirones, arreones y desbarajustes varios, que desintegraron el grupo, obligando a varias unidades a regresar en solitario, por no bajarse en la cuneta.

Cheeee quina em vaig perdre. Nuestra participación en la marcha de Ayora aunque gratificante, no es nada comparado con una salidita de antaño con el grupo.

Esta semana, pensaba salir en grupo para hacer 100 kms. a ritmo exigente y contínuo, pero el trabajo, la competición de mi hijo, y una comunión, han hecho modificar este último larguito de cara a nuestra próxima cita en Moratalla.

Esta semana he tenido que concentrar todo el plan entre el lunes y viernes, dejando libres el sábado y el domingo, como ya he dicho por competición de Antonio el sábado por la tarde en
Alfás, y por comunión inexcusable el domingo.

Después de dos dias de calidad, uno de ritmo crucero, y uno de regenerativo, este viernes me he lanzado a una aventura de 100 kms. incluyendo un puerto, a un ritmo cercano al 80%, sin sobrepasar mi umbral al 88%. He escogido el maigmó, por razones obvias: cercanía, kilometraje, exigencia ajustada, y una aproximación al puerto y su regreso escalonados. Y con todo esto, el resultado ha sido el siguiente:

101 kms, 3:27, 29.5 de media, 94 pedal. promedio, 149 puls. de media 78%, 179 puls. max 88%, 2704 kcalorías consumidas, 1091 m. altitud acumul., 3% pend. media, 8% pend. max.

Desde la Iglesia de Valverde, últimos 9 kms. aprox. ,el final ha sido de enfriamiento al 65%, hasta ese momento con 91 kms., el tiempo era de 3 horas, con una media de 30.3.

Pero lo mas importante, son las buenas sensaciones encontradas: comodidad dentro de la exigencia del ejercicio; recuperacion inmediata del pulso, 40 pulsaciones en el primer minuto de enfriamiento; sensación de recuperación al 80% dos horas después del ejercicio, y total a las 12 horas. Si no me ocurre ningún imprevisto este año, creo por fin me voy a sacar esta espinita que llevo clavada 5 años.

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CHEEEE SI QUE ES VERITAT!

TU SI QUE SABS!

NOS HA PASADO DE TODO, BUENO Y MAS BUENO.

Muy buenos gossos y magantos:

Quisiera empezar contando el tema de la organización, falta experiencia pero el trato es amable, el circuito es espectacular, 118 kms. un 2º puerto con desniveles elevados, bien situado que uniendo los 2000 m. acumulados, endurece la carrera, y un final corto pero relajado; perfectamente señalizado y detallado.

Meta, duchas, avituallamiento y comida, sencillo pero correcto. Para ser su primera edición, en mi opinión han conseguido un notable alto, pues todos los comentarios eran de repetir la experiencia.

Salida británica a las 08:30, casi 500 participantes, nos situamos en la cabeza durante los primeros kms. en bajada. A los 8 minutos, mi velocímetro deja de darme datos de velocidad y tiempo, intento solucionarlo y pierdo un minuto, me quedo a cola y empiezo a remontar hasta el primer puerto, me pongo a rueda de una grupeta de triatletas de Petrel, subiendo a buen ritmo coronamos con un amplio grupo, el cual se desintegra en el descenso. El grupo de petrel, para en el 1º avituallamiento y no los vuelvo a ver, me vuelvo a quedar solo, adelantando unidades sueltas y pequeños grupos, hasta el km 80, donde alcanzo un grupo el cual se amplia, ya que a mi rueda se han enganchado varios que no me hacen ni un relevo. Paro por agua en el 2º avituallamiento y poco después vuelvo a conectar con el grupo, el cual se desintegra en el tramo rompepiernas que precede al puertecito. Me siguen 8 unidades en el tramo duro, pero logro coronar solo, durante la bajada, me alcanzan y encabeza el descenso el mas veterano (70 años), que tensa tanto, que vuelve a desintegrar el grupo en 5. En el inicio del ultimo puerto, seguimos 3 entre ellos el veterano, en el tramo mas duro, pongo mi ritmo y me voy solo hasta los últimos 200 m. donde un pepito, intenta hacerme el sifón, pero en la recta de meta lo resuelvo con un facil sprint.

Todavía no he registrado los relojes, y los datos que tengo son de la organización por medio de los diplomas: mi hijo 3:49; 30.9 de media; 128 de la general y 9º de su categoría (16 a 25).

en cuanto a mi 4:03:55; 29.2 de media; 220 de la general y 70 de mi categoría.

CHEEEE SI QUE ES VERITAT!

TU SI QUE SABS!

ME PARECE QUE NOS LO VAMOS A PASAR BIEN

Muy buenos gossos y magantos:

Pues nada aquí estamos, en el Balneario de Cofrentes, vamos a pasar la noche y mañana temprano a la marcheta de Ayora.

118 kms. rompepiernas, con dos puertos de 10 y 5 kms., me va bien de cara a Moratalla.

De momento nos han tratado bien, hemos recogido los dorsales, y las bolsas con los regalos, y de camino al Balneario, hemos visto parte del recorrido, y hasta ahora nos ha gustado.

Al ser la primera edición, se nota que les falta experiencia y algo de organización, pero reunir a casi 500 participantes, ya les vale.

En principio el recorrido es libre, pero los excesos van a ser vigilados por la G. Civil, y pienso que se controlará el primer tramo antes del puerto de 10 kms.

El domingo ya os contaré como nos ha ido la cosa, pues el sabado pensamos llegar tarde a casa.

CHEEEE SI QUE´S VERITAT!

TU SI QUE SABS!

ME ASOMO AL BALCON Y VEO LA PEDRERA

Muy buenos gossos y magantos:

Tenía pensado hacer un resumen de las dos etapitas de ayer y hoy, pero lo he pensado mejor y además os voy a comentar, lo que veo y pienso que está pasando dentro del mundillo que vivimos, los que poco o mucho sacamos cada día las telarañas a la flaca.

Mi equipo y yo: o sea "LOS HOMBRES DE PACO", de momento aqui estamos, no nos escondemos, y en cuanto al training intento publicar mediante este blog como van nuestros progresos. Si alguien tiene alguna duda, o piensa que ocultamos algo, solo tiene que comunicarlo, ya sea personalmente o a través de este blog.

De momento el progreso sigue a buen ritmo. La etapa del viernes, finalmente y por el viento la encaminé hacia el Balcó, ya que el aire me era favorable a la vuelta. 124 kms, 4:50, 25,60 k/h, 70% frec-max. Con respecto a la última vez que hice este recorrido, la frecuencia media ha mejorado, bajando o manteniéndose mas tiempo en la zona bajo umbral a la misma velocidad, aún con tramos de viento en contra. La recuperación física entre ejercicios suele ser mas rápida.

El sábado el ejercicio se dirigió a la Pedrera, esta vez me acompañaban el Gus y Jacinto. Igualmente se repitió la mejora, aunque en mi caso la frecuencia media subió varias pulsaciones, pero la recuperación tras dos ejercicios seguidos de este nivel y sumando una semana con 600 kms. acumulados ha sido fantástica.

Mis compañeros tambien mejoran, y siguen el ritmo facilmente. Lo habreis comprobado si habeis coincidido en alguna salida, mi hijo en su nivel es un ejemplo. Espero poder coindicir con vosotros antes de Moratalla y si es posible veais que no son fanfarronadas.

CHEEEE SI QUE ES VERITAT!

TU SI QUE SABS!