A UNA SEMANA VISTA, NOS VEMOS EN MORATALLA

Muy buenos gossos y magantos:

Me han comentado varios pajaritos, que la última salida de la grupeta fué muy interesante para algunos, y catastrófica para otros. 150 kms. de tirones, arreones y desbarajustes varios, que desintegraron el grupo, obligando a varias unidades a regresar en solitario, por no bajarse en la cuneta.

Cheeee quina em vaig perdre. Nuestra participación en la marcha de Ayora aunque gratificante, no es nada comparado con una salidita de antaño con el grupo.

Esta semana, pensaba salir en grupo para hacer 100 kms. a ritmo exigente y contínuo, pero el trabajo, la competición de mi hijo, y una comunión, han hecho modificar este último larguito de cara a nuestra próxima cita en Moratalla.

Esta semana he tenido que concentrar todo el plan entre el lunes y viernes, dejando libres el sábado y el domingo, como ya he dicho por competición de Antonio el sábado por la tarde en
Alfás, y por comunión inexcusable el domingo.

Después de dos dias de calidad, uno de ritmo crucero, y uno de regenerativo, este viernes me he lanzado a una aventura de 100 kms. incluyendo un puerto, a un ritmo cercano al 80%, sin sobrepasar mi umbral al 88%. He escogido el maigmó, por razones obvias: cercanía, kilometraje, exigencia ajustada, y una aproximación al puerto y su regreso escalonados. Y con todo esto, el resultado ha sido el siguiente:

101 kms, 3:27, 29.5 de media, 94 pedal. promedio, 149 puls. de media 78%, 179 puls. max 88%, 2704 kcalorías consumidas, 1091 m. altitud acumul., 3% pend. media, 8% pend. max.

Desde la Iglesia de Valverde, últimos 9 kms. aprox. ,el final ha sido de enfriamiento al 65%, hasta ese momento con 91 kms., el tiempo era de 3 horas, con una media de 30.3.

Pero lo mas importante, son las buenas sensaciones encontradas: comodidad dentro de la exigencia del ejercicio; recuperacion inmediata del pulso, 40 pulsaciones en el primer minuto de enfriamiento; sensación de recuperación al 80% dos horas después del ejercicio, y total a las 12 horas. Si no me ocurre ningún imprevisto este año, creo por fin me voy a sacar esta espinita que llevo clavada 5 años.

,

CHEEEE SI QUE ES VERITAT!

TU SI QUE SABS!